自分の体にあったピラティスとは？

自分の背中は、硬いか硬くないか、知ってますか？

自分の背骨は、スムーズに動かせているか動かせてないか、知ってますか？

第１回目 ロールアップ編 

  ８月上旬開催 （8/4(日)13:00~15:00決定）ロールアップ編WS詳細

第２回目 サイドキックシリーズ編 

  ８月下旬開催（8/18(日)13:00~15:00決定）サイドキックシリーズ編WS詳細

第３回目　ツール編

  ９月上旬開催（9/8(日)13:00~15:00決定）ツール編WS詳細

第４回目　マシン導入とアレンジ編 

  ９月下旬開催（9/22(日)13:00~予定）

第５回目　ティーザプレップ＆ティーザー編

  １０月上旬開催（10/6(日)13:00~予定）

個体差、体の癖、歪み、筋肉量（強い筋肉と弱い筋肉の差）etc.....

人それぞれ違います。鍛え方も同様人それぞれ違うべきです。

自分の骨盤の位置ご存知ですか？（絶対ではなく、例外もあります）

下記イラストのピンクの線です。ASIS(上前腸骨棘）とPSIS（上後腸骨棘）を触ります。

前傾目安；ASISとPSISの間が指２.５本以上

ニュートラル；ASISとPSISの間が指２.５本くらい

後傾目安；ASISとPSISの間が指２本未満

ニュートラルポジション；

第10肋骨、ASIS、恥骨が一直線上（あくまでも目安です）

腰椎評価は、 前傾目安；第10肋骨がASISに対して前に移動してる 後傾目安；第10肋骨がASISに対して後ろに移動してる

骨盤前傾タイプ、後傾タイプでは、行うフォームも効かせるべき筋肉も違うのです。

そして日本人は、胸郭と骨盤の間が広く開いているため、腹筋や背筋などの筋肉にしっかり力を入れておかないと、良い姿勢を保つことができません。

普通のトレーニングマニュアルでは教えきれていない観点から、自分の筋肉、癖、体型にあった、真のピラティスを体験しませんか？

第１回目 ロールアップ編 

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