自分自身のバランスを取り戻すための技術を選択し、実行する能力を育みます。

どうすればリラックスしたり、リフレッシュしたりする事ができるのか、自分の心身をいたわる方法を知っている事を意味します。

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体が硬い人でも、低体力者でも、初心者でも、誰でも簡単に行えるヨガのポーズを行っていきます。

ストレッチで伸びている部位を感じる事で、今までの外の世界に向いた意識を内側へ導き、自分自身と向き合っていきます。

呼吸とヨガのイメージに集中し、心と体の深い部分をほぐして、体の中のつまりを溶かし、滞っていた流れを気持ち良く通していきます。

最後は、仰向けでお休みし、半分覚醒の状態で、呼吸やポーズの刺激を体になじませて、さらに心をリラックスさせます。

自律神経を整えるのに有効な呼吸法を優先しながら、身体の硬い方でもできる軽めのポーズを中心にゆったりと行っていきます。

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スポーツクラブ等でのフィットネス系のヨガと異なり、汗をあまりかきませんので、着替えやシャワーなども不要ですし、ヨガの経験のない方でも気軽に取り組むことができます。

職場の規模に合わせたヨガを行いますので、広い会場を確保できない場合でも、椅子に座ったままできる「椅子ヨガ」を行うなど、その職場環境に応じて指導いたします。

ヨガの時間をあまり確保できない場合は、昼休みの中の短い時間で行ったり、デスクの椅子に腰かけたままで、行ったりすることも可能です。

快適で充実した職場環境づくりのために、是非取り入れてみてはいかがでしょうか。