ピラティスの２時間プチWS

（テーマ別に、月１〜２回を目安に開催していきます）

第１回目 ロールアップ編 

８月上旬開催 （8/4(日)13:00~15:00決定）

⇒https://ameblo.jp/suay/entry-12488265775.html

第２回目 サイドキックシリーズ編 

８月下旬開催（8/18(日)13:00~15:00決定）

⇒https://ameblo.jp/suay/entry-12490765554.html

第３回目 ツール編

９月上旬開催（9/8(日)13:00~予定）

第４回目 マシン導入とアレンジ編 

９月下旬開催（9/22(日)13:00~予定）

第５回目 ティーザプレップ＆ティーザー編

１０月上旬開催（10/6(日)13:00~予定）

2回目のピラティスプチWSは、サイドキックシリーズを行なっていきます。

名前の通り、横向きに寝た状態のサイドポジションでのエクササイズがテーマです。

サイドでは、床と身体の接地面が少ない状況でのバランス力の向上を目指します。

プラス、矢状面、前額面、水平面での、エクササイズの重要性のお話もご紹介。

矢状面 [水平軸(y)]

左右に分けた面 [前後方向の軸]

動き(運動面は前額面)：屈曲、伸展、前屈、後屈(例えばロールアップ)

前額面 [水平軸(x)]

前後に分けた面 [左右方向の軸]

動き(運動面は矢状面)：内転、外転、側屈

(例えばマーメイドストレッチ)

水平面 [垂直軸(z)]

上下に分けた面 [垂直方向の軸]

動き(運動面は水平面)：回旋など

(例えばツイストなど)

特にこのワークショップでは、

矢状面、前額面、水平面の各動きの必要性から、サイドシリーズに移行し、

身体の側面システムを鍛えることをメインにしたワークショップです。

グループレッスンでの指導の際に、上級者にも初心者にも同時に指導することができます。

またインストラクターの方だけでなく、体幹強化をしたい方も是非ご参加下さい！！

【日時】

８/１８（日）１３：００～１５：００（２時間）休憩なし

【クラス対象】

（参加人数、レベルに応じます）初心者の方も安心してご参加頂けます。

【受講料】5,400円（税込、テキスト代込み）5,000円の消費税込みの値段です。

【特典】

１０月度開催まで５講座全て一括お申込みの場合、割引あり

　5,400円×5回＝29,000円 ⇒ 20,000円（税込）1回あたり5,400円が4,000円になり⇒1,400円お得

（但し、、7/21までにお支払い頂いた方が対象です）

【定員】１０名（最低催行人数１人〜可）

【申込方法】

reservation@studiosuay.com までメールにてお申込みください。

【キャンセル料】

  主催者都合によるワークショップが開催できない場合、全額ご返金いたします。

  お申し込みの方都合によるキャンセルの場合、いかなる理由でもキャンセル料を頂戴致します。

  ご了承頂きました上、お申し込み下さい。

7/8～8/4迄のキャンセル   キャンセル料なし（２週間前）

8/5～8/11迄のキャンセル キャンセル料５０％（１週間前）

8/12～8/16のキャンセル キャンセル料７０％（前々日まで）

8/17,18（前日,当日キャンセル）キャンセル料１００％